Назарова Ирина

HATHA YOGA — это древняя индийская практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей hatha yoga — привести тело и ум к состоянию полного здоровья. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий составляет 85 минут.

FULL BODY — силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования группового зала (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые  упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.

TABATA — система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Урок строится по системе 20 секунд работы/10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

ABS – силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.

BUMS – силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.

HOUSE DANCE — танцевальное направление с высокой скоростью, ритмичностью и невероятным драйвом. Это динамичные движения тела, характерные прыжки и быстрые движения ногами. Широкие, энергичные движения исполняются под короткие замедляющиеся, а затем ускоряющиеся фрагменты хауса. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут.

Pilates — серия упражнений, выполняемая в медленном темпе, развивающая глубокие мышечные слои, улучшающая осанку, баланс и координацию. Динамическая нагрузка без надрыва и перенапряжений. Комплексная методика развития тела, на основе йоги, тай-чи и других восточных традиций. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут

Stretching — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 55 минут.

Функциональный тренинг — функциональная тренировка, способствующая более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятий составляет 55 минут.

занятие для укрепления мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, путем выполнения жима, тяги, подъема гантелей, отжиманий, планки.