26 сентября наш фитнес-клуб праздновал День Рождения! НАМ 1 ГОД. Спасибо всем, кто принял участие! Этот праздник был весёлым, атмосферным и невероятным благодаря каждому из вас
БОКС — занятие направлено на функциональную подготовку (выносливость и взрывная работа мышц), развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Данный урок оплачивается отдельно.
Продолжительность 55 минут.
HATHA YOGA
HATHA YOGA — это древняя индийская практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей hatha yoga — привести тело и ум к состоянию полного здоровья. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий составляет 85 минут.
Bums
BUMS — силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием различного оборудования (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
FULL BODY
FULL BODY—силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования группового зала (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.
Tabata
TABATA— система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Урок строится по системе 20 секунд работы/10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
МФР
МФР (миофасциальное расслабление)— тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут.
HIIT
HIIT— высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой чередуются тренировочные фазы по системе — 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Цикл повторяется 2 раза. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 30 минут.
ROUND TRAINING
ROUND TRAINING— это круговая тренировка состоящая из двух-трех блоков, в которые входят несколько упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут
HARD WORK
HARD WORK— силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования мини-штанги, вес которой может варьироваться от 3 до 20 кг. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
STEP DANCE
STEP DANCE — кардио тренировка на основе выполнения танцевальных элементов с преминением степ-платформы. Данный урок улучшает двигательную память и координацию. Подходит любому уровню подготовки.
BUMS+ABS
ABS – силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.
BUMS – силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
HOUSE DANCE
HOUSE DANCE — танцевальное направление с высокой скоростью, ритмичностью и невероятным драйвом. Это динамичные движения тела, характерные прыжки и быстрые движения ногами. Широкие, энергичные движения исполняются под короткие замедляющиеся, а затем ускоряющиеся фрагменты хауса. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Здоровая спина
Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут.
Pilates
Pilates — серия упражнений, выполняемая в медленном темпе, развивающая глубокие мышечные слои, улучшающая осанку, баланс и координацию. Динамическая нагрузка без надрыва и перенапряжений. Комплексная методика развития тела, на основе йоги, тай-чи и других восточных традиций. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут
90-60-90
90-60-90 -комплекс упражнений для гармоничного развития тела, воздействующий на все группы мышц и способствующий максимальному расходу калорий.
Stretching
Stretching — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 55 минут.
Bodybalance
Bodybalanсе – новая программа йоги для всех и каждого. В нее вошли упражнения и движения под музыку, которые прояснят ваш мысли, улучшат ваше тело и вашу жизнь. Bodybalanсe сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Тренирует силу и развивает гибкость, а так же вызывает ощущение расслабленности и покоя.
*Лицензированная фитнес-программа Les MILLS.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — функциональная тренировка, способствующая более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятий составляет 55 минут.
Upper Body
занятие для укрепления мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, путем выполнения жима, тяги, подъема гантелей, отжиманий, планки.
