Создан для людей, которые ценят свое время и желают получать услуги высшего качества, совершенствоваться и становиться лучше с каждым днем.
Групповая тренировка Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление.
Тренировка Interval – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.
Флай-йога– это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги.
ABS — силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.
STRETCH — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 25/55 минут.
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой чередуются тренировочные фазы по системе — 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Цикл повторяется 2 раза. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 30 минут.
STRETCH — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 25/55 минут.
90-60-90 -комплекс упражнений для гармоничного развития тела, воздействующий на все группы мышц и способствующий максимальному расходу калорий.
LOWER BODY — тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а так же живота. Большое внимание уделяется ногам, ягодицам. Продолжительность 55 минут.https://lf31.ru/wp-admin/edit.php?post_type=popup
LOWER BODY — тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а так же живота. Большое внимание уделяется ногам, ягодицам. Продолжительность 55 минут.
LOWER BODY — тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а так же живота. Большое внимание уделяется ногам, ягодицам. Продолжительность 55 минут.
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой чередуются тренировочные фазы по системе — 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Цикл повторяется 2 раза. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 30 минут.
BODY SCULPT — тренировка, которая сочетает в себе как аэробную, так и силовую часть, в которой прорабатывается все мышцы тела за одну тренировку. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц. Продолжительность 55 минут.
LOWER BODY — тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а так же живота. Большое внимание уделяется ногам, ягодицам. Продолжительность 55 минут.
ШПАГАТ — занятие направлено на проработку глубинных мышц тазового дна, так же на развитие гибкости и улучшение мобильности суставов и связок.
БОКС — занятие направлено на функциональную подготовку (выносливость и взрывная работа мышц), развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Данный урок оплачивается отдельно.
Продолжительность 55 минут.
МФР (миофасциальное расслабление) — тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут.
ROUND TRAINING — это круговая тренировка состоящая из двух-трех блоков, в которые входят несколько упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут
HARD WORK — силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования мини-штанги, вес которой может варьироваться от 3 до 20 кг. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
HARD WORK — силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования мини-штанги, вес которой может варьироваться от 3 до 20 кг. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
BUMS — силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием различного оборудования (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
ABS – силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.
BUMS – силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
FULL BODY — силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования группового зала (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.
Upper Body — занятие для укрепления мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, путем выполнения жима, тяги, подъема гантелей, отжиманий, планки.
HATHA YOGA — это древняя индийская практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей hatha yoga — привести тело и ум к состоянию полного здоровья. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий составляет 85 минут.
PILATES — серия упражнений, выполняемая в медленном темпе, развивающая глубокие мышечные слои, улучшающая осанку, баланс и координацию. Динамическая нагрузка без надрыва и перенапряжений. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут.
TABATA — система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивность. Урок строится по системе 20 секунд работы/10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
STRETCH / STRETCHING — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 25/55 минут.
STEP DANCE — кардио тренировка на основе выполнения танцевальных элементов с преминением степ-платформы. Данный урок улучшает двигательную память и координацию. Подходит любому уровню подготовки.
HOUSE DANCE — танцевальное направление с высокой скоростью, ритмичностью и невероятным драйвом. Это динамичные движения тела, характерные прыжки и быстрые движения ногами. Широкие, энергичные движения исполняются под короткие замедляющиеся, а затем ускоряющиеся фрагменты хауса. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут.
Bodybalanсе – новая программа йоги для всех и каждого. В нее вошли упражнения и движения под музыку, которые прояснят ваш мысли, улучшат ваше тело и вашу жизнь. Bodybalanсe сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Тренирует силу и развивает гибкость, а так же вызывает ощущение расслабленности и покоя.
*Лицензированная фитнес-программа Les MILLS.
Функциональный тренинг — функциональная тренировка, способствующая более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятий составляет 55 минут.