HATHA YOGA — это древняя индийская практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей hatha yoga — привести тело и ум к состоянию полного здоровья. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий составляет 85 минут.
BUMS — силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием различного оборудования (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
FULL BODY — силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования группового зала (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Продолжительность 55 минут.
TABATA — система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Урок строится по системе 20 секунд работы/10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
МФР (миофасциальное расслабление) — тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут.
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой чередуются тренировочные фазы по системе — 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Цикл повторяется 2 раза. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 30 минут.
ROUND TRAINING — это круговая тренировка состоящая из двух-трех блоков, в которые входят несколько упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут
HARD WORK — силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования мини-штанги, вес которой может варьироваться от 3 до 20 кг. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
STEP DANCE — кардио тренировка на основе выполнения танцевальных элементов с преминением степ-платформы. Данный урок улучшает двигательную память и координацию. Подходит любому уровню подготовки.
ABS – силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.
BUMS – силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.
HOUSE DANCE — танцевальное направление с высокой скоростью, ритмичностью и невероятным драйвом. Это динамичные движения тела, характерные прыжки и быстрые движения ногами. Широкие, энергичные движения исполняются под короткие замедляющиеся, а затем ускоряющиеся фрагменты хауса. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Здоровая спина – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут.
Pilates — серия упражнений, выполняемая в медленном темпе, развивающая глубокие мышечные слои, улучшающая осанку, баланс и координацию. Динамическая нагрузка без надрыва и перенапряжений. Комплексная методика развития тела, на основе йоги, тай-чи и других восточных традиций. Подходит для любого уровня подготовки, продолжительность занятий составляет 55 минут
90-60-90 -комплекс упражнений для гармоничного развития тела, воздействующий на все группы мышц и способствующий максимальному расходу калорий.
Stretching — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Продолжительность 55 минут.
Bodybalanсе – новая программа йоги для всех и каждого. В нее вошли упражнения и движения под музыку, которые прояснят ваш мысли, улучшат ваше тело и вашу жизнь. Bodybalanсe сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Тренирует силу и развивает гибкость, а так же вызывает ощущение расслабленности и покоя.
*Лицензированная фитнес-программа Les MILLS.
Функциональный тренинг — функциональная тренировка, способствующая более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятий составляет 55 минут.
занятие для укрепления мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, путем выполнения жима, тяги, подъема гантелей, отжиманий, планки.
